Comer
Sano
¿El chocolate hace que te salgan granos?
¡La respuesta no es la que te piensas!
Está bien, hay una gran sospecha que apunta hacia el chocolate como causa de tus imperfecciones.
Pero la respuesta a la pregunta es NO. El chocolate es completamente inocente (almenos, de esta acusación...).
El chocolate no hace que te salgan granitos. Tampoco las frituras no causan granos (¡lo que no debes hacer es tocarte la cara con los dedos grasientos después de habértelos comido!).
Es cierto, las imperfecciones de tu piel no son causadas por ningún tipo de comida. ¡ASÍ ES!
Así pues, ¿caso cerrado? ¿Puedes comer lo que quieras?
No exactamente.
A pesar de que una dieta pobre no causa que te salgan más granitos o espinillas, tampoco le hará ningún bien a tu piel. Así que si quieres una piel saludable y radiante es mejor que vigiles qué es lo que comes (y bebes).
Te explicamos cómo:
1. Aficiónate a beber agua
¿Estás sediento? ¿no? No importa, ¡bebe agua de todos modos!. Cuando sientes sed, ya estás ligeramente deshidratado. Así que no esperes a que tu cuerpo empiece a darte la lata; dále lo que quiere antes de que lo pida. Y lo que quiere son ocho vasos de agua al día para llevar los nutrientes esenciales por todo tu cuerpo y ayudar a limpiarlo de toxinas. Y no, no puedes librarte de beber agua simplemente porque bebas mucho té o café. Son diuréticos, lo que significa que te deshidratan, ¡así que no cuentan!
2. Respalda a tus grasas amigas
El Omega 3 o el Omega 6 son ácidos grasos. Suena un poco mal, lo reconocemos, pero tu piel los adora. Después de todo, si tú fueras piel, ¿no te gustaría estar espléndidamente firme, suave, sana e hidratada? ¡A que sí!. Y si supieras que el omega 3 y el omega 6 te ayudan a que tu piel esté así, ¡también te encantarían!. Así que sé buen@ con tu piel... introduce en tu dieta alimentos ricos en omega 3 y omega 6 como son el salmón, el aceite de oliva, las pipas o las nueces y mira cómo tu piel irradia felicidad.
3. Conviértete en un/a estudiante de matrícula
A tu piel también le gusta pasar el rato con algunos antioxidantes como la vitamina A, ya que son muy nutritivos. Los antioxidantes son un hombro en el que llorar para tu piel; un hombro en el que llorar y dejar atrás todas las lágrimas. Esto es debido a que los antioxidantes ayudan a contraatacar los efectos dañinos y de envejecimiento que pueden provocar la contaminación, la exposición al sol o el tabaco. La vitamina A, en particular ayuda a tu piel como se ayuda a un amigo en problemas, colaborando a mantener las células de tu piel intactas. También reduce la producción de sebo (el aceite que puede bloquear tus poros y causar la aparición de imperfecciones). Así que en tu lugar, iría a por unas naranjas, uvas, papaya, zanahorias, espinacas, hígado... (Ten cuidado si estás embarazada ya que en este caso, sólo puedes tomar pequeñas dosis).
4. Consigue un ticket de temporada en
Vitamina C
La vitamina C también es un antioxidante, es decir, otro gran amigo de tu piel. Ayuda a que tu cuerpo produzca y mantenga colágeno (el "pegamento" que mantiene las células juntas y tu piel firme, suave… una deliciosa piel que parece que tenga el tacto del melocotón). También son buenos los cítricos, las cerezas, el brócoli o las coles de bruselas. ¡A comer se ha dicho!
5. ¡Pasa el rato con tu amigo Zinc!
La vitamina C está más en forma cuando va con el zinc de la mano. Así que si quieres que tu colágeno tenga su mejor aspecto y que tus células estén felices, no los separes. Además de la vitamina C, preocúpate también por tu nivel de zinc tomando harina entera, harina de centeno, ostras o carne roja.
6. ¡É-sta también te ayudará!
La vitamina E es otro antioxidante, y nuevamente, a tu piel le encanta. Ayuda a mantenerla hidratada y minimiza el daño que puede causar el sol. ¿El resultado? Una piel joven, sana y completamente fabulosa. No te asombres pues de que la vitamina E sea tan popular y que esté presente en muchas cremas para la piel que ayudan a reducir las cicatrices y a curar las zonas resecas. Inclúyela en tu alimentación a través de los cereales (consulta las vitaminas que aparecen en los packs) y los suplementos vitamínicos!
